¿Cuáles son los beneficios de consumir calcio?

El calcio es el elemento mineral que más abunda en el organismo y su mayor cantidad reside en los huesos y en los dientes, pero también se encuentra en la sangre, el líquido de las células y los músculos. Por estas razones, es fundamental mantener los niveles adecuados de este mineral en el cuerpo y suministrarlos cuando haga falta.

Entre las funciones vitales y de suma importancia que tiene el Calcio en el organismo, se encuentran que es necesario para el correcto funcionamiento del corazón, la elasticidad de los músculos, la actividad de los nervios y la coagulación de la sangre. A su vez, es fundamental para el desarrollo de los huesos y su salud.

Los alimentos que aportan este mineral tan necesario para las funciones del organismos son, los lácteos en todas sus categorías, las verduras de hojas verdes, sobre todo la acelga y la espinaca, las nueces, las semillas, los pescados y las legumbres. Este grupo alimenticio contribuye a equilibrar los niveles normales de Calcio en el cuerpo y se debe consumir en mayores cantidades, a medida que avanza el tiempo.

La vitamina D también es necesaria en el cuerpo para el beneficio del Calcio, debido a que gracias a su presencia, el Calcio se absorbe y se producen mayores niveles de la hormona calcitriol, que es la encargada de extraer de los alimentos este mineral. Para adquirir vitamina D podemos exponernos al sol, consumir alimentos ricos en ella o ingerir suplementos específicos que la contengan.