Cuánto tiempo al sol necesitas para tu dosis diaria de Vitamina D

La Vitamina D es un micronutriente esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Promueve la absorción de calcio, activa las defensas del sistema inmunitario y fortalece los músculos.

Este micronutriente no lo produce el organismo y se necesita incorporar de manera externa con algunos alimentos y con la luz solar.

Según lo que asegura la Organización Mundial de la Salud, basta con tomar de 15 a 20 minutos de luz solar directa, al menos 3 días a la semana, sin protección solar. El momento ideal sería unos minutos antes del mediodía, para que no sea peligroso para la piel.

La tonalidad de la piel influye en la absorción y las personas de piel oscura necesitan el doble de tiempo para cubrir la dosis adecuada.