Ejercicios para educar la respiración y vivir mejor

La calidad de la respiración incide directamente en la calidad de vida, ¿lo sabías? Y ahora, un estudio publicado por la revista especializada Science habló de la relevancia de este hecho. Hay algunos ejercicios que inciden directamente de manera positiva ¡Mira!

¡Infla un globo! Debes tomar un globo e inflarlo de manera lenta, con soplos cortos. Presta atención a no sufrir ninguna dolencia. Si lo haces con regularidad, fortaleces los músculos que rodean al pulmón.

Empaña un espejo o un vidrio: en el yoga, la técnica se conoce como Ujjayi. Tiene la capacidad de expandir el pecho y mejorar la calidad de la respiración.

Respira y frunce los labios: esta técnica está en el pedestal de los centros de rehabilitación respiratoria. Concéntrate e inhala en dos tiempos pausadamente, mientras inflas tu diafragma, para luego soltar el aire con 4 pausas de por medio.