Estos alimentos funcionan como un laxante natural
Mira qué puedes comer si quieres mejorar tu salud intestinal.
Muchas personas sufren de diferentes problemas en su tracto digestivo y situaciones relacionadas al estreñimiento. Si lo que quieres es mejorar tu salud intestinal sin tener que recurrir a medicamentos, puedes hacerlo con algunos alimentos que funcionan como laxantes naturales.
En primer lugar debemos decir que debes ingerir fibra, agua y probióticos para que tu salud intestinal se vea favorecida. Debes mantener una correcta hidratación, no solo bebiendo agua sino también alimentos con mucho líquido como las frutas y las verduras. Aquí listamos algunos alimentos específicos.
Alimentos que sirven como laxantes naturales
Granos enteros: la quinoa, el arroz integral, el trigo integral, la avena o la cebada son fundamentales por su gran presencia de fibra dietética.
Manzanas, arándanos y cítricos: tienen pectina, que es un componente ideal para activar tu intestino.
Pasas de uva: son ricas en magnesio y en fibra. También funcionan de gran manera si las combinas con los higos.
Yogur y kéfir: al tener probióticos, mantienen el equilibrio saludable de las bacterias intestinales.
Semillas de chía y lino: son ricas en fibras y además suman ácidos grasos omega-3 que ayudan a desinflamar el intestino.
COVID-19: una pandemia que nos sacudió la vida
Al país han llegado 3.7 millones de visitantes en primeros meses de 2023
Aseguran terrenos en Bucanyé fueron adquiridos legalmente
Partidos depositan hoy en la JCE recurso contra reservas de candidaturas
Construcción y minería, los dos sectores que más decrecieron en el primer trimestre del 2023