Hábitos matinales sencillos para gozar de una buena salud

Aquí listamos sencillos hábitos matinales que te harán gozar de una mejor salud, especialmente en los días de altas temperaturas. Toma nota, son simples y concretos.

Ejercicio por la mañana: es el mejor momento para iniciar una rutina de ejercicios, sea leve o intensa. Además, evitas hacerlo en las horas centrales del día o con exposición directa al sol.

Meditación contra el estrés: yoga, meditación, estiramientos o respiraciones profundas. La mañana es un gran horario para tomar estos hábitos que, además, contribuyen a evitar malas posturas y aliviar dolores musculares.

Desayuno ligero, pero nutritivo: frutas, cereales integrales y lácteos son una gran opción. Favorecen una buena digestión y garantizan la dosis de energía necesaria para afrontar el día.

Más hierro: incorpora frutos secos, verduras de hoja verde, mariscos de concha y legumbres. El hierro te dará energía, puesto que contribuye a la reducción de la fatiga.