Insomnio: cómo afecta la luz azul

La luz de las pantallas, comunmente llamada luz azul, es una luz de color cian y que provoca insomnio, ¿lo sabías? Aquí te contamos cómo funciona y por qué se produce esto.

Este tipo de luz inhibe la producción de la melatonina, que es la hormona del sueño. Por ese motivo puedes tener insomnio o dificultades para conciliar el sueño.

¿Qué hacer? Algunos dispositivos tienen el modo nocturno, que reduce el efecto de la luz azul, pero que no es del todo efectivo. Lo más recomendable es alejarte de las pantallas al menos un par de horas antes de irte a dormir.

Por la noche, al intentar dormir, lo ideal es hacerlo en completa oscuridad y también evitar cualquier interferencia de ondas electromagnéticas artificiales: teléfonos móviles e inalámbricos o radiodespertadores.