Jugos y licuados de verduras que te ayudan a controlar el peso

Pasamos más tiempo del habitual en casa, debido a la situación que se vive alrededor del mundo para prevenir el contagio y la propagación del Covid-19. Y muchas personas quieren controlar su peso, al mismo tiempo que buscan mantener una alimentación saludable y una rutina de ejercicios.

En ese contexto, los jugos o licuados de verduras son una gran opción y no muchas personas conocen todos sus beneficios. Además, es una buena manera de incorporar las vitaminas y las fibras de los vegetales.

Beneficios de los jugos de verduras

Suman a tu dieta una gran fuente de sales minerales, de vitaminas, de fibras y de oligoelementos esenciales. Previenen y regulan el aumento de peso, son desintoxicantes, ayudan a eliminar el exceso de colesterol LDL y también sirven para prevenir enfermedades cerebrovasculares, cardíacas e incluso algunos tipos de cáncer.

Cómo prepararlos

Tiene un gran aporte de vitamina A, pero además tiene hierro y ácido fólico en cantidades importantes. Servirá para prevenir calambres, además de ser un gran energizante.

Jugo de zanahoria:

Uno de los más recomendados, tiene grandes cantidades de beta carotenos, potasio, nutrientes anticancerígenos y antioxidantes. Servirá para favorecer las mucosas, el cabello y la piel, además de protegerte de enfermedades cardíacas.

Jugo de jengibre:

Sirve para prevenir todo tipo de gripe y de resfriados. Además, también previene la arteriosclerosis. Pero deberías usar pequeñas dosis: a razón de un cuarto de jugo por medida, completando con agua.