La fórmula correcta para saber cuánta agua debes beber

A la hora de hablar de la salud general del cuerpo, siempre hacemos hincapié en la necesidad de estar correctamente hidratados, ¿verdad? No hay una regla estricta, pero sí sugerencias de rango medio dependiendo de muchos factores.

¿A qué factores hay que atender? Sexo y edad, peso, cantidad y especificidad del ejercicio físico, condiciones de medio ambiente, en el caso de las mujeres si están cursando un embarazo o en período lactante y básicamente a condiciones de salud general.

¿Cómo calcular entonces cuánta agua necesitas? Por regla general, la cantidad diaria es el resultado de la multiplicación de tu peso en kilogramos por 0,033. Es decir, si pesas 80 kg necesitas 2,64 litros de agua al día. Como antes mencionamos, puede que este número varíe según los factores enunciados.

Recuerda siempre que una parte de la ingesta del agua se puede sustituir con diferentes frutas y verduras abundantes en agua, como los cítricos, los pepinos o la sandía.