Nutrición

Por qué deberías incorporar el lino a tu dieta

Mira las propiedades y beneficios de esta semilla

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El lino es una fuente natural de omega 3 y 6, así como proteínas y minerales como el magnesio, fósforo y calcio. (Shutterstock)

Las semillas son un gran alimento para sumar a tus dietas y realmente son muy versátiles. Tienen gran cantidad de vitaminas, minerales y en general omega 3 y 6. Además, tardan en digerirse, por lo que son ideales para perder peso puesto que producen saciedad. Aquí te hablaremos puntualmente del lino y por qué deberías incluirlo en tu dieta.

El lino es una fuente natural de omega 3 y 6, con ácidos grasos insaturados que participan en el metabolismo del colesterol. Tiene también proteínas y minerales como el magnesio, fósforo y calcio.

Mejoran tu colesterol y mejoran los niveles de constipación, por lo que son ideales para las personas que tienen este tipo de afectaciones.

La porción ideal es la de una cucharada sopera por día, que te aportarán 83 calorías.

¿Cómo comerlas? Puedes comer las semillas de lino en ensaladas, en el yogur junto con la granola para el desayuno o también en sopas. Puedes diluirlas en agua y tomarlas en ayunas.