Tips para recuperar el peso luego de las vacaciones

Una vez que terminan las vacaciones y comienza la rutina, a veces descubrimos algunos kilos de más, ¿no es cierto? En época de vacaciones y fiestas, a veces comemos y bebemos algo de más, sumado a que posiblemente aumente nuestro sedentarismo. Pero hay maneras saludables de recuperar tu peso de manera progresiva, sin ser agresivos.

En primer lugar, como siempre te decimos, no se trata de una cuestión estética sino de salud. Se busca recuperar el peso más adecuado respecto a tu contextura y el peso con el que realmente te sientas cómoda.

Trata de organizar previamente tu semana y preparar viandas para el trabajo. Así sabrás y podrás planificar cantidades y la calidad de la comida que vas a consumir. De esta manera evitarás el abuso de snacks o comidas procesadas que no son la opción más saludable.

Debes cuidar la densidad calórica de cada uno de tus platos, la relación entre el volúmen y las calorías de tu plato. Una buena alternativa para tener un buen volumen de alimento y pocas calorías es que haya una buena proporción de vegetales, con una buena porción de carnes, pollo, pescado o legumbres.

Ten cuidado también con los fines de semana. No sirve si estás atenta a estos tips durante la semana y en el fin de semana los olvidas, porque tampoco le hace bien a tu alimentación. Y recuerda siempre combinarlo con una buena rutina de ejercicios, tanto aeróbicos como de fuerza.