Que el ejercicio ¡no te aburra!
Si enero te bombardeó con el fitness, aquí tienes ingeniosas opciones para decidirte y por fin ejercitarte. Si la idea de ir al gym y hacer rutinas obsoletas te quitan los ánimos antes de iniciar, te garantizamos que con estas 5 opciones ejercitarse no será pesado, sino más bien un placer.
Un yoga, pero más ¡hot!
¿Muchos tratamientos para rejuvenecer? Logra hacerlo reestructurando tu cuerpo desde dentro hacia fuera, regenerando cada célula, tejido, órgano, vena, músculo, tendón y articulación con la innovadora práctica del Yoga Hot del centro Yoga Plus SDQ. Este consiste en una serie de posturas cardiovasculares, secuencias de balance y estiramiento, en conjunto con dos ejercicios de respiración. Y lo ‘hot' llega al integrarle un ambiente que se mantiene en una temperatura constante de 42 grados. "Durante cada clase trabajamos la flexibilidad y la fuerza en partes iguales. Trabajamos mucho el sistema cardiovascular fortaleciendo piernas, glúteos, espalda, abdomen y brazos. Pero el yoga va más allá de lo físico, comprende la respiración, concentración y conciencia", afirma la directora del centro, Lina Latorre.
Pérdida de calorías: En una clase de una hora se queman de 300 a 500 calorías.
Y el calor te garantiza: Al agregar el factor de la temperatura se suda más, pudiendo llegar a una flexibilidad mayor en menor tiempo y liberar más toxinas de nuestro cuerpo. Ayuda a la pérdida de peso, mejora la flexibilidad, disminuye el riesgo de lesiones y reduce los síntomas de muchas enfermedades crónicas [artritis y tiroides].
Contactos: 809-544.3905. Mail: hola@yogaplussdq.com. Instagram: @yogaplussdq; y FB: Yoga+ SDQ
No es yoga, no es Pilates... es PIYO
Este nuevo entrenamiento fue creado por la celebridad americana del fitness Chalene Johnson. Es un ejercicio funcional que no requiere que saltes ni maltrates tu cuerpo para tener resultados. Utiliza la escultura de músculos del pilates con el fortalecimiento y estiramiento del yoga, pero ¡no es yoga! ¡Ni tampoco pilates!
Se trata de un programa para desarrollar fuerza y resistencia que ofrece beneficios cardiovasculares y de flexibilidad. "Lo mejor de este entrenamiento es que esculpe y define el cuerpo sin pesas, sin ningún equipo, solo con tu propio cuerpo. Piyo es un programa de bajo impacto y alto rendimiento con el que quemas el exceso de grasa, obtienes más definición, te ayuda con los dolores que surgen con la edad u otros programas de entrenamiento y lesiones", explica Tojaira Pérez, única entrenadora de esta disciplina en el país.
Pérdida de calorías: De 700 a más por clase.
Para todos: Se recomienda para personas obesas, fuera de forma, que se han lesionado y no pueden hacer ejercicios como correr o saltar. Obtendrás músculos en lugares que incluso no sabías que tenías. Puedes hacerlo diario, o incorporarlo como parte de tu rutina 2 ó 3 veces por semana.
Contactos: 809-991-5504. Mail: teamspiritdr@gmail.com. O síguelos en Instagram como @teamspiritdr o en Twitter @teamspiritdr
Juega y muévete al estilo Omnia
¿Te quieres mover mientras juegas? Con Omnia podrás fusionar el juego y los movimientos mientras entrenas. Esta modalidad incluye movimientos naturales y divertidos como levantar, lanzar, fraccionar, empujar, golpear o saltar en forma dinámica y reactiva. Consiste en 8 estaciones multifuncionales, a través de las cuales se trabaja toda la musculatura y capacidades en forma general o específica mediante movimientos que proporcionan fuerza, resistencia, estabilidad, flexibilidad, coordinación y velocidad. "Omnia logra excelentes resultados en la combinación del entrenamiento cardiovascular y la fuerza de manera integral", afirma Ian Rondón, propietario de Spacio Concepto.
Pérdida de calorías: Entre 500 y 700 calorías por clase.
Con 30 minutos: Puedes tomar sesiones rápidas de 30 minutos, como mínimo 3 veces por semana. Con este tiempo podrás reducir el peso graso, desarrollar tu potencial atlético y mejorar el funcionamiento del sistema neuromotriz. Es ideal para personas de cualquier edad y condición física.
Contactos: 809 549 6375. www.spacioconcepto.com. Instagram @spacioconcepto y Twitter @Spacio_Concepto