Nueve consejos para evitar la resaca en estas fiestas

Vuelve la Vieja Belén, vuelve Juanita, vuelve la fiesta de Navidad y después la de Nochevieja y sus excesos. Sin embargo, no hay razón para que vuelvas a comenzar el año con mal cuerpo y dolor de cabeza. Para que no te pase como a Toño Rosario en su canción “Dale Vieja Dale”, sigue estos nueve trucos contra la resaca que propone la nutrióloga clínica Annie Veloz (@draannieveloz).

9:00 pm. Cena bien

De esta manera tu cuerpo estará más apto para la absorción del alcohol. También procura beber mucha agua y jugos naturales, pues te ayudarán a prevenir la deshidratación producida por el alcohol. Intenta, en la medida de lo posible, no mezclar bebidas.

12:00 am. Bebe despacio, a sorbos

No compitas en la cantidad de alcohol a ingerir. Hazlo a tu ritmo y en las cantidades que sabes que tu cuerpo tolera.

1:30 am. Apuesta por alimentos frescos

Acompaña tus bebidas con alimentos frescos, como verduras o frutas, que tienen un valor antioxidante. Por otra parte, evita los frutos secos, pues son de digestión lenta.

2:00 am. El sancochito de madrugada es una excelente idea

Antes de acostarte procura comer un poco de carne o una sopa caliente. Así le darás a tu cuerpo los nutrientes que necesita para recomponerse durante las horas de sueño.

3:00 am. Bebe agua antes de dormir

La deshidratación es la causa principal de los síntomas de resaca. Por eso te aconsejamos tomarte un gran vaso de agua justo antes de irte a dormir.

9:00 am. Un desayuno sano y abundante puede hacer maravillas

Prueba con una tostada con un poco de mantequilla y mermelada o, aún mejor, unos huevos revueltos. El pan absorberá el exceso de alcohol que quede en tu estómago mientras que los huevos contienen proteínas y vitamina B, necesarias para recuperarte. También debes comer fruta fresca por su alto contenido en agua y vitaminas. Un batido verde es el remedio ideal.

10:30 am. Duérmete una siesta de media mañana

Cuando te vas a dormir bajo los efectos del alcohol, no descansas lo suficiente, dejándote cansado y atontado a la mañana siguiente. Después de levantarte, beber un poco de agua y comer algo, vuélvete a acostar un rato.

11:00 am. Toma aire fresco

El dolor de una resaca puede ser mucho peor si te sientas y solo piensas en él. Si te apetece, y puedes, trata de dar un paseo por el parque o la playa. Tomar aire fresco puede ser lo que necesites.

11:30 am. Si nada funciona, recurre a los analgésicos

Si el dolor de cabeza persiste, tómate un par de analgésicos, como aspirina o ibuprofeno, para aliviar el dolor. Es recomendable que siempre te bebas las pastillas por la mañana en vez de por la noche cuando todavía tienes alcohol en el sistema.