Harvard te enseña a combatir el estrés

Un grupo de investigadores de la Universidad de Harvard, en conjunto con la Universidad Estatal de Ohio y la Universidad de Rutgers, prepararon un informe sobre el estrés y llegaron a la conclusión de que existe una relación entre la visión que tiene una persona sobre el ocio y su nivel de estrés, ansiedad y depresión.

La conclusión más importante es sorprendente: aquellas personas que creen que el ocio es una pérdida de tiempo, son más propensas y sufren más estrés que el resto. Así las cosas, publicaron una guía para combatir el estrés ¡Mira!

Actitud activa y positiva: de esa manera, se reducen los niveles de las hormonas del estrés, disminuyendo la inflamación de las arterias y aumentando los niveles de colesterol bueno.

Ejercicio físico: es otra de las piezas fundamentales para liberar el estrés acumulado del día a día. Practicarlo de forma rutinaria para reducir los síntomas de agobio y tensión.

Desconexiones totales: evitar el consumo excesivo de noticias, televisión y todo lo que pueda alterar el estado de ánimo. Tomarse un tiempo en el día para evadirse y olvidarse de lo que pasa en el mundo.

Encontrar formas de desestresarse: Elegir diferentes actividades que puedan aliviar el estrés, como un baño relajante, hacer ejercicio o escuchar música.

Meditación: la práctica de pensamiento centrado en el interior y con respiración profunda reduce los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta. Se recomienda meditar y hacer yoga para mantener la mente relajada.

¡A ponerlos en práctica!