La mejor manera de distribuir las comidas durante el día

A la hora de pensar en la alimentación, es importante saber cómo distribuyes tus comidas durante el día. 

Si bien no es cierto que el desayuno es la comida más importante del día, puesto que todas lo son, también es cierto que posiblemente lleves 8 o más horas en ayuna. El desayuno, en consecuencia, te dará energía que inmediatamente será usado.

El desayuno debería ocupar hasta un 30 % de tus calorías diarias. Podría ser un lácteo descremado, un pan mediano integral y una fruta mediana, en la primera mañana.

El almuerzo es preferible hacerlo antes del mediodía y puedes prepararte con una colación previa de 150 calorías, como puede ser una fruta pequeña. A la hora de almorzar, deberías estar cubriendo el 50% de tus calorías diarias. Lo ideal es sumar proteína, fibra, minerales y vitaminas.

A media tarde, la merienda debería ser similar al desayuno, pero pudiendo quitar la fruta. A la hora de la cena, es importante que la programes al menos tres horas antes de ir a dormir. Si comes e inmediatamente te vas a la cama, tu gasto calórico será casi cero y se formarán grasas indeseadas.