Mejora tu postura con estos dos ejercicios sencillos

Las malas posturas, dolores de espalda y curvaturas son cada vez más comunes debido a un sinfín de situaciones: en pandemia se registraron más casos, puesto que aumentó el home office y no todas las personas tenían sillas y elementos adecuados para trabajar en sus hogares.

Si estos malos hábitos temporales se perpetúan en el tiempo puede aparecer la cifosis. A las malas posiciones, hay que añadirle una posible musculatura de la espalda débil, hecho que aumenta aún más el riesgo de joroba. Aquí mencionaremos dos ejercicios sencillos.

Párate delante de una puerta abierta y apoya los dos brazos en el marco. Los codos tienen que quedar a 90º. Avanza el tronco hacia adelante y eleva la cabeza, con la mirada hacia arriba. Mantén esta postura durante 30 segundos y repite el ejercicio cinco veces.

También puedes situar las manos por detrás de tu cabeza y entrelazar los dedos. En esta posición, cierra los codos. Dirígete a una pared y pega los codos a ella. Luego, elévalos hacia el techo, de modo que la espalda quede un poco arqueada. Mantén esta posición durante 15 segundos y repite la operación tres veces todos los días.