Evita estos alimentos por la noche para no engordar

No sólo se trata de saber qué comemos, sino también de cuándo lo hacemos y de qué manera. A la hora de buscar adelgazar, hay algunos alimentos que es mejor evitarlos por la noche.

La cena no debería aportar más del 25% de las calorías diarias, puesto que en este momento se consume menos energía. La energía óptima para el día siguiente, un peso idóneo y un buen funcionamiento digestivo dependen directamente de lo que consumimos en la noche. Debe ser liviana e idealmente la cena no debe llevar carbohidratos, porque entregan una gran cantidad de calorías, y sin frutas que favorezcan la fermentación.

Si no quieres engordar, evita estos alimentos por la noche

Alimentos fritos: son muy calóricos y pesados. El cuerpo no podrá quemar estas calorías extras y las guardará como grasas saturadas. Se recomiendan preparaciones a la plancha, al horno o al vapor.

Carbohidratos: son muy enérgicos y calóricos y pueden aumentar la reserva de grasa saturada en el organismo. En especial, estamos hablando de los carbohidratos vacíos.

Azúcares: están en varios alimentos como las bebidas gaseosas, los pasteles, las galletas y los dulces. No sólo son altos en azúcares, sino que también en calorías y grasas saturadas. Son preferibles los productos endulzantes como la stevia, los dátiles o la miel.

Se recomienda que el último plato del día debe estar acompañado de verduras, idealmente de todos los colores y una porción que nos ayude a mejorar o aumentar el colesterol bueno o HDL, como la palta o aceite de oliva.