Bajar de peso según la edad

A la hora de pensar en bajar de peso, la metodología y los hábitos no pueden ser los mismos para todas las personas. Si, en efecto, hay reglas generales como alimentarse de manera saludable y hacer ejercicio, pero hay particularidades respecto a la edad de cada persona.

Adolescentes y jóvenes: es el momento más sencillo para bajar de peso, siempre y cuando se establezcan hábitos saludables como una dieta adecuada y ejercicios. Hay mayor probabilidad de generar un gasto calórico mayor a lo que aporta la ingesta. Esto repercute en un balance energético negativo y, por consecuencia, hay un descenso de peso. La única desventaja de ese momento es que los jóvenes suelen tener un gran desorden alimenticio. Muchas veces tienen poco tiempo entre el trabajo, el estudio y la actividad social, lo que hace más difícil cocinarse y organizarse.

Entre los 30 y los 40: se toma un poco más de consciencia respecto de malos hábitos de la juventud. Sin embargo, el metabolismo empieza a enlentecerse y bajar de peso ya no es tan sencillo. Se enlentece el organismo porque hay cambios hormonales y ya no nos acompaña todo el gasto energético que teníamos antes. Hay que disponer, además de un cuidado de la alimentación, de al menos 30 minutos de ejercico al día.

Después de los 40: cambia el físico y afecta en lo psicológico. Con el paso de los años, aumenta la masa grasa y disminuye la magra, lo que provoca que el gasto energético y el bajar de peso cueste más. Para las mujeres, además, se genera un cambio hormonal propio de la menopausia.

Después de los 60: lo importante es alcanzar un peso posible e intentar mantenerlo en el tiempo. El adulto mayor arrastra un componente social muy fuerte. Por ello, juntarse con personas de su edad o en lugares específicos los ayuda.