Piernas hinchadas

Piernas hinchadas: ejercicios para combatirlas

Mira qué puedes hacer para reducir la retención de líquidos.

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Piernas hinchadas: Mira qué puedes hacer para reducir la retención de líquido (Fuente Externa)

Las piernas hinchadas son una consecuencia de la retención de líquidos y de la mala circulación. En épocas más cálidas puede ser más notorio y esto se debe a que el calor dilata las venas y sus paredes pierden elasticidad, lo que dificulta el retorno de la sangre de las piernas hasta el corazón.

La mala circulación puede deberse a problemas hormonales o a factores como un estilo de vida sedentario, una alimentación deficiente o situaciones similares. Aquí te listamos algunos ejercicios para combatir este malestar.

Ejercicios para combatir las piernas hinchadas

  • Sube escaleras: esto hará que entre en calor el tren inferior. Puedes hacer cinco series de 60 segundos de duración, descansando 30 segundos entre cada una de ellas.
  • Saltos: esto es ideal para ¿Hablas contigo mismo? Este es el motivo. Puedes saltar en cinco series de 10 segundos cada una, alternando con descansos de 20 segundos.
  • Sentadillas: ejercita el tren inferior. Se aconseja realizar tres series de 12 repeticiones cada una, destinando 30 segundos de descanso entre cada serie.

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