colesterol bueno

Cómo subir el colesterol bueno

Mira con qué hábitos diarios puedes subir el colesterol bueno.

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Hábitos diarios que puedes subir el colesterol bueno. (Shutterstock)

A la hora de cuidar la salud cardiovascular hay que mantener los niveles de colesterol LDL - malo - bajos y los del colesterol HDL - bueno - altos. Mira cómo subir los niveles de colesterol bueno con hábitos diarios.

Cómo subir el colesterol bueno

¿Vino? Mejor la uva: el vino puede hacer subir el colesterol HDL gracias a algunos de sus compuestos como las procianidinas, los taninos y el resveratrol. Puedes conseguir todos estos componentes y en mayor cantidad en las uvas, sin el añadido del alcohol.

¡Nueces! Puedes agregarlas en diferentes platos o ingerir algunas al día. Las nueces ayudarán a que los vasos sanguíneos se mantengan elásticos, previene la formación de coágulos y contribuye a bajar la presión.

Haz ejercicio: 40 minutos de entrenamiento diario intenso hace bien a tu corazón, además de reducir los riesgos cardiovasculares.

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