Señales que muestran que no comes lo suficiente

Cuando hablamos de una mala alimentación, no necesariamente quiere decir que estés comiendo de más. Incluso, muchas veces puede ser que estés comiendo menos de lo que debes y tu cuerpo no tenga los nutrientes necesarios. Aquí listamos algunas señales de esto último.

Poca energía: no hablamos de algo eventual, sino de un cansancio prolongado durante varias semanas. En este caso, puede ser que no estés comiendo suficientes calorías. Las mujeres deben consumir alrededor de 1.600-2.400 calorías diarias y los hombres entre 2.000 y 3.000.

Mareos: esto se debe a que los niveles de azúcar en sangre han bajado considerablemente y te hace marearte o incluso desmayarte. También pueden indicar deshidratación.

Lagunas mentales: si estos problemas cognitivos son frecuentes, puede indicar un alto nivel de estrés y una alimentación baja en nutrientes.

Pérdida de pelo y uñas quebradizas: si estás perdiendo más de lo normal y tus uñas parecen romperse más fácilmente, es una señal de una mala nutrición. Necesitarás más proteína.

Irritabilidad: esto se debe a los bajos niveles de glucosa, que pueden causar agresión y comportamiento violento además de dolores de cabeza, migrañas, aturdimiento y náuseas.