Consejos para evitar el dolor de rodillas

Los dolores en las rodillas pueden afectar a todas las personas, en cualquier edad e incluso puede comenzar repentinamente. Es normal que suceda tras alguna lesión o una sesión de ejercicios y suele presentarse levemente, empeorando de a poco.

Las causas, como decíamos, pueden ser diferentes y diversas, pero hay algunos condicionantes que aumentan el riesgo como la obesidad y el sobrepeso, los antecedentes de artritis o el uso excesivo de la articulación.

Consejos para evitar el dolor de rodillas

Descansa de las actividades que te hagan sentir dolor, en tanto visitas a un traumatólogo.

Si el dolor persiste, aplica hielo 15 minutos cada una hora en el primer día. Cubre la rodilla con una toalla antes para evitar cualquier tipo de quemadura sobre la piel.

Eleva la rodilla para reducir la hinchazón y usa un vendaje elástico para brindar apoyo. Puedes tomar ibuprofeno, a no ser que tengas una contraindicación médica.

Antes de hacer ejercicio, siempre debes entrar en calor en primer lugar. Luego de hacer ejercicio, debes realizar una sesión de estiramiento para  evitar cualquier tipo de lesiones.