Cuántas horas debes dormir y cómo hacerlo

El descanso es necesario para reponer energías y para permitirle al cuerpo que realice todos sus procesos naturales de forma orgánica y saludable. Muchas personas le quitan relevancia al sueño y esto solo termina perjudicándolas.

Dormir correctamente mejorará tu bienestar general, te aportará más energía, te dará mayor lucidez y te permitirá entrenar de mejor manera.

El mínimo de horas de sueño varía de una persona a la otra. Según la Organización Mundial de la Salud, lo recomendado para un adulto son entre 7 y 8 horas diarias, aunque algunas personas precisan un poco más.

Lo importante, además, es hacerlo de manera correcta: de forma consistente, sin alterar las horas de sueño de un día al otro y respetando ciertos patrones como acostarte a la misma hora y despertarte de igual manera.