Consejos para dormir mejor durante el embarazo

Durante el embarazo, muchas pueden ser las razones que influyen en la mala calidad del sueño de las mujeres. El estrés, los cambios psicológicos y físicos pueden influir en la aparición del insomnio. Aquí te damos algunos consejos para dormir mejor durante esta etapa.

Embarazo: consejos para dormir mejor

Ejercicio regular: las mejores opciones son caminar durante 30 minutos, hacer natación, yoga o pilates. Siempre pide consejo previo al ginecólogo.

Luz solar: por la mañana, preferentemente, deberías tomar sol. Esto bloquea la secreción de melatonina, la hormona del sueño, y promueve un suave despertar.

Aléjate de los dispositivos: por la noche, lo ideal sería dejar los dispositivos tecnológicos a un lado. La luz azul que emiten bloquea la producción de melatonina en el organismo.

Evita los tés e infusiones por la noche: son diuréticos y te hacen despertar en medio de la noche para ir al baño. Además, ciertas plantas no son recomendables durante el embarazo. Hay que pedir siempre consejo al médico de cabecera.