Consejos para aumentar la absorción de proteínas
Sigue estos consejos para digerir mejor las proteínas
Las proteínas son nutrientes esenciales para el cuerpo, pero sólo se puede absorber una cantidad limitada y hay varios factores que afectan su absorción. Aquí te explicamos cómo mejorar la absorción de las proteínas.
Cómo aumentar la absorción de proteínas de los alimentos
La digestión de proteínas comienza desde que masticamos los alimentos para romperla en pedazos pequeños. Por esta razón, es ideal que mastiques lento para que los alimentos se descompongan de manera óptima.
Escoge proteínas con mayor digestibilidad como la leche, los huevos y la carne, el gluten de trigo y el aislado de proteína de soja.
Cocinar los alimentos también hace que sea más fácil digerir las proteínas, como en el caso de los huevos.
Combina las proteínas: si combinas legumbres con cereales, tendrás más proteína y de mayor calidad.
Consume probióticos, pero también prebióticos, que contribuyen además a una mejor salud intestinal y a mejorar la digestión y absorción de nutrientes como las proteínas.
Juez impone fianza y terapia psicológica para pareja de Amelia Alcántara
Gobierno arranca con programa "De Vuelta al Barrio" en el Distrito Nacional
Miedo, frío, xenofobia y sueños rotos se agolpan en la frontera de Chile
Presidente Abinader expresa condolencias a Abel Martínez por muerte de su madre
Migración captura y devuelve a su país a cinco peligrosos pandilleros haitianos