Alimentos que deberían estar en la dieta de los niños hasta los 5 años

La alimentación de los niños en sus primeros 5 años es crucial para su salud física, cognitiva, social y emocional. La correcta alimentación en los primeros años de vida es fundamental para el desarrollo neurológico, para el crecimiento y la ganancia de peso.

Aquí hablamos de alimentos que deben estar presentes en la alimentación de los niños hasta sus 5 años.

Leche materna: hasta los seis meses de edad, los médicos recomiendan de manera exclusiva la lactancia materna, que contiene anticuerpos y otras sustancias capaces de proteger al niño de muchas enfermedades, como diarrea, infecciones respiratorias y alergias.

Además, reduce el riesgo de desarrollar asma, diabetes tipo 2 y obesidad en la edad adulta.

Cereales y tubérculos: el grupo de los cereales y tubérculos, que debe representar alrededor del 25% del plato infantil, incluye maíz, arroz, avena, trigo, pasta, harina, pan, ñame, papa y yuca.

Carnes y huevo: los niños deben comer dos raciones de carne o huevo al día hasta los 3 años y una ración desde lo 4 hasta los 5 años.

Legumbres: el resto del plato de los años debe estar cubierto por legumbres como frijoles, lentejas, garbanzos y soja.

Frutas: son esenciales y deben ofrecerse como opción de postre, en los desayunos o en las colaciones. Se recomienda la ingesta de 3 porciones de fruta al día.

Lácteos: leche, queso y yogur son fuentes excelentes de calcio. La recomendación es de 3 raciones hasta los 5 años.