Ejercicios ideales para hacer pausas en el trabajo

¿Sabes qué son las pausas activas? Son breves descansos durante el trabajo para obligarte a mover tu cuerpo, evitar el sedentarismo, estirar las articulaciones y no tomar malas posturas.

Lo ideal es hacer pausas activas al menos cada dos horas. Al levantarte de la silla y relajar la musculatura, también mejoras la postura y el ánimo, además de descansar la mente. Aquí te listamos algunos ejercicios ideales.

Estira las piernas o la espalda, haz una flexión lateral y busca el suelo con una mano. Alarga la flexión lateral con el otro brazo y aguanta la posición durante 10 segundos. Ahora hazlo del otro lado.

Eleva los brazos y relaja la zona cervical al mismo tiempo que rotas el tronco con la espalda recta.

Siéntate en la punta de la silla con la espalda recta y realiza una elevación frontal de cada pierna. Puedes probar hacer una plancha con las manos sobre la mesa y el cuerpo recto, buscando realizar un ángulo de 60 grados.

¿Has visto qué sencillo?