Snacks saludables para el corazón

Algunos snacks pueden servirte no sólo para saciar tu apetito entre comidas ¡también pueden ayudar a tu salud cardiovascular! Aquí te listamos algunos snacks saludables, específicamente beneficiosos para tu corazón ¡Toma nota!

Nueces: según un estudio publicado en Circulation, de la asociación Estadounidense del Corazón (AHA), media taza de nueces al día puede reducir los niveles de colesterol malo, asociado a un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Fresas y arándanos: según Food & Function, el consumo de fresas y arándanos, así como otras bayas, está asociado a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que son ricas en polifenoles, que ayudan a dilatar las arterias y mejorar la función de los vasos sanguíneos.

Aguacate: el aguacate o palta puede ayudar a reducir el colesterol malo, por lo que ayuda a la salud cardiovascular. Dos porciones de aguacate por semana tenían un 16 % menos de riesgo de enfermedad cardiovascular y un 21 % menos de riesgo de enfermedad coronaria, según un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association.

Banana: por su alto contenido en potasio, es ideal para las personas con hipertensión al disminuir los efectos del sodio, según la Asociación Estadounidense del corazón.