Estos nutrientes pueden mejorar tu humor

Tu humor y tu estado de ánimo está directamente influenciado por lo que comes, ¿lo sabías? Así las cosas, si lo que quieres es mejorar tu estado de ánimo, toma nota de algunos nutrientes específicos que no sólo mejorarán tu humor sino que fortalecerán tu sistema inmune.

Zinc: es un antidepresivo natural. Puedes encontrarlo en las carnes, huevos, queso y legumbres.

Vitamina D: se encuentra en lácteos, salmón, atún, yema de huevo, naranja y se obtiene de la exposición al sol. ¿Acaso un poco de luz solar por la mañana no te levanta el ánimo?

Omega-3: también es un antidepresivo natural y lo encuentras principalmente en los pescados grasos, en las nueces y en algunas semillas.

Triptófano: se convierte en serotonina y se halla en las carnes, huevo, palta, frutos secos, cacao, entre otros.

Y tú, ¿conocías estos datos?