Cómo calmar los dolores articulares comunes

Los dolores articulares comunes incluyen artritis, tendinitis, bursitis y lesiones por esfuerzo repetitivo. Estos problemas pueden ser causados por una variedad de factores, como la edad, el desgaste natural del cuerpo, lesiones previas, sobrepeso y obesidad. El tratamiento puede incluir fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios y, en casos graves, cirugía. 

Es importante hablar con un médico para recibir un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado. Para calmar el dolor articular, existen varias acciones que puedes tomar. ¡Mira!

Aplicar calor o frío: Aplicar una compresa caliente o una bolsa de hielo sobre la articulación puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación.

Ejercicios de estiramiento y fortalecimiento: Practicar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento suaves puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones.

Ejercicios de bajo impacto: Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta son excelentes ejercicios de bajo impacto que ayudan a reducir el dolor articular.

Control del peso: Mantener un peso saludable ayuda a reducir el estrés en las articulaciones.

Medicamentos: Los analgésicos de venta libre, como el paracetamol o el ibuprofeno, pueden ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, es importante seguir las instrucciones de dosificación y hablar con su médico antes de tomar cualquier medicamento.

Terapia física: La terapia física puede ayudar a aliviar el dolor articular y mejorar la función de la articulación.

Cambios en la dieta: Una dieta rica en antiinflamatorios naturales, como frutas, verduras, pescado, frutos secos y semillas, puede ayudar a reducir la inflamación en las articulaciones.

Es importante recordar que cada persona es diferente y lo que funciona para una persona, puede no funcionar para otra. Por eso es importante consultar con un médico o especialista en caso de dolores crónicos o recurrentes, para determinar la causa y buscar un tratamiento adecuado.