Quemando grasa con diez consejos bien sencillos

SANTO DOMINGO. Se acerca San Valentín y a más de uno se le levantan las expectativas. Las mujeres sobre todo, esperan con ilusión la fecha para estrenar un vestidito coqueto que se compró dos tallas menos pensando que para febrero rebajaría las libras de Navidad.

Como todavía estamos a dos semanas, compartimos con ustedes unos consejos sencillos de los gurús de las estrellas para quemar grasa en poco tiempo, y con suerte, perder algunas libras.

1. Incremente su frecuencia de comidas. Comer con mayor frecuencia no significa necesariamente consumir más calorías. Por ejemplo, dividir las tres comidas en cinco o seis raciones y comer cada tres horas. La comida puede ayudarle a quemar la grasa corporal cuando es usada estratégicamente. Dividir la comida en raciones pequeñas ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre y lo coloca en una mejor posición para quemar grasa.

2. Rompa con los ejercicios. A mucha gente, el tener que cumplir con un programa de ejercicios le provoca estrés. Se ha demostrado que dos sesiones cortas de ejercicio por día provoca un aumento del metabolismo que una sola sesión prolongada.

3. Desayune. Despertarse y seguir de largo sin rellenar el estómago le indica al cuerpo que se prepare para un ayuno potencial. Su respuesta instintiva es quedarse con la grasa corporal para mantenerlo vivo y caliente. Para poner a su organismo a trabajar y esto es, a quemar grasa, tiene que echarle comida.

4. Circule las calorías. Por tres días, consuma la cantidad mínima de calorías que le permita su altura, su peso y su estilo de vida. Luego, para el cuarto día, incremente 400 calorías adicionales (de comida nutritiva). Esta técnica le permite acelerar su metabolismo.

5. Beba mucha agua. Si consume poca agua, el cuerpo la retiene. Para tener una idea de lo que su cuerpo necesita, multiplique 0.55 por su peso corporal y le dará en onzas de agua lo que requiere para evitar retención de líquido. No olvide que el agua es el depurativo más importante que tenemos.

6. Ejercítese en la mañana: Se ha demostrado que la gente que se ejercita a tempranas horas regula mejor su apetito por el resto del día. Y ni hablar que se comienza con una inyección de adrenalina que acelera su metabolismo.

7. Haga entrenamiento de intervalo cardíaco. Este entrenamiento consiste en realizar rutinas cortas de ejercicios de alta intensidad combinado con otros de intensidad moderada en la misma rutina. Estudios indican que las personas que llevan esta rutina dos veces por semana, pierden el doble del peso que aquellos que optan por los moderados. Consulte con su entrenador personal en el gimnasio que frecuenta para introducir estos cambios.

8. Lea para acelerar su metabolismo. En estudios conducidos por la Universidad Estatal de Memphis (EEUU), se demostró que leer durante media hora quema más calorías que ver televisión por igual cantidad de tiempo.

9. Beba té verde. Es una bebida muy popular en Japón que además de ayudar a quemar calorías, ofrece muchos otros beneficios a la salud.

10. Practique hidroterapia. Lo primero del día: beba 32 onzas de agua fría con el estómago vacío y no desayune por los próximos 30 minutos. El agua fría forzará su cuerpo a aumentar su temperatura interna, acelerando el metabolismo.

Dicen que se pierde al menos dos libras con este proceso. Ideas prácticas con resultados moderados. Pruebe y vea. Déjenos saber los resultados.

Atún a la parrilla con aceitunas

Ingredientes:

4 rodajas de atún

12 cebollas blancas pequeñas

4 cdas. de alcaparras

4 cdas. de aceitunas negras

2 tomates

10 hojas de albahaca fresca

2 cdas. de aceite de oliva

1 pizca de azúcar

1 cda. de vinagre de vino tinto

Sal y pimienta recién molida

Preparación

Barniza el atún con aceite de oliva, sal y pimienta. Pele y caramelice las cebollas en el vinagre y el azúcar caliente durante 3 minutos. Añada las alcaparras, las aceitunas y la albahaca, todo muy picado, además de los tomates sin semilla y machacados. Caliente su parrilla y ase el atún 2 minutos por cada lado. A continuación, Agregue la salsa de aceituna y alcaparras y vuelva a asar hasta que la salsa esté caliente. Sirva acompañado de arroz blanco.

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