Acostarse después de la 1:00 a.m. podría causar problemas de salud mental

Un estudio reciente revela que ser un noctámbulo puede perjudicar tu salud mental. Según la investigación publicada en la revista Psychiatry Research, ir a dormir antes de la 1 a.m. puede reducir el riesgo de desarrollar condiciones como depresión y ansiedad.

El estudio analizó el horario de sueño preferido, conocido como cronotipo, y el comportamiento de sueño real de casi 74,000 adultos en el Reino Unido.

Los investigadores pensaban que ajustarse a tu cronotipo sería crucial. Sin embargo, descubrieron que independientemente de la preferencia de sueño, aquellos que se acuestan tarde no están beneficiando su salud mental.

"Encontramos que la alineación con tu cronotipo no es lo esencial aquí, lo realmente importante es que estar despierto hasta tarde no es bueno para la salud mental", explicó Jamie Zeitzer, autor principal del estudio y profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford. "La gran incógnita es por qué.

Entre los participantes, 19,065 se identificaron como madrugadores, 6,844 como nocturnos y 47,979 como intermedios.

Los noctámbulos que seguían su cronotipo tenían entre un 20 % y un 40 % más de probabilidades de tener un diagnóstico de trastorno de salud mental en comparación con aquellos que mantenían un horario de sueño temprano o intermedio.

Las personas que se levantan temprano suelen tener mejor salud mental. Los investigadores sugieren que esto podría estar relacionado con la teoría de la "mente después de medianoche", que afirma que estar despierto después de esa hora aumenta el riesgo de comportamientos impulsivos y dañinos.

Zeitzer recomienda a los noctámbulos intentar adoptar una rutina más temprana, aunque es difícil y no cambiará su cronotipo, para mejorar sus patrones de sueño.

"La mayoría de los sujetos eran blancos y de mediana edad o mayores", señaló la doctora Indira Gurubhagavatula de la Universidad de Pensilvania. Además, el cronotipo se determinó mediante un cuestionario a los participantes, lo cual, según ella, podría haber sido más detallado.