VIDEO | ¿Sabías que en la respiración hay respuestas para la relajación y solución al estrés?
La respiración es un regalo que no solo nos mantiene con vida, sino que es la herramienta natural del cuerpo para resetearse, regenerarse y evitar caer en los patrones de desgaste
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Quizás ya sepas que hoy es el Día Mundial de la Relajación, la cual en medio de una vida agitada y estresante nos recuerda que hacerla parte de nuestro día a día es parte importante para la salud, sin la cual no puede existir calidad de vida. Hay que reconocer que no es fácil lograrlo, pero sí posible, aplicando la regla del aprender a coger y aprender a dejar; pero también buscando ayuda en las tantas técnicas que los gurús de yoga y otras corrientes día tras día nos llaman a practicar, entre ellas la respiración.
Así como el sistema nervioso regula la respiración, las variaciones en la respiración incidirán en el sistema nervioso. “Si nuestro ritmo de vida es acelerado por motivo de las tensiones y demandas del mundo externo, automáticamente vamos a habituar la respiración a responder de manera acelerada. Es como el acelerador de un carro que estamos pisando todo el tiempo”, explica Claudia Peña, maestra de yoga y astróloga veda.
El disfrute de la vida reside en la habilidad de conectarnos con el momento presente, que a su vez nos conecta con el fluir de la vida, dice Peña mientras considera la respiración como el ancla que crea un puente entre el cuerpo y la mente, formando una armonía. “Trabajar en la respiración nos permite optimizar todas las funciones de nuestro cuerpo. Cuando cargamos nuestro cuerpo de energía vital a través de la respiración, damos al cuerpo la oportunidad de regenerarse para que todas sus funciones trabajen mejor”.
Ella nos recuerda que somos los que decidimos en qué frecuencia queremos vivir la vida. Puedes ser productivo y sentir que estás en armonía, sin perder tu centro. Esas frecuencias se cambian poco a poco.
La respiración es un regalo, porque no solamente nos mantiene con vida, sino que es la herramienta natural de nuestro cuerpo para resetearse, regenerarse y evitar caer en los patrones de desgaste.
Cuando se trabaja con la respiración, es muy importante que se haga con la actitud correcta, dejando el celular a un lado y buscando un espacio con poco ruido. Durante esos momentos, irá a un espacio profundo que ocasionará una sed en el inconsciente, un anhelo de volver, porque es un retorno a su estado natural: el bienestar y la paz.
“Cuando estamos en la personalidad tipo adrenalina, siempre estamos inquietos, y en el tapón desesperados. Pero esos son los momentos que puedes aprovechar para disfrutar el estar, respirar y volver a un espacio de centro, donde encuentras el disfrute de la experiencia de la vida, que se va muy rápido”.
El filósofo y autor Wayne Dyer reconoce que no podemos cambiar lo que ocurre en el exterior, aunque sí lo que ocurre en el interior a través de las prácticas de introspección, contemplación, quietud interior y respiración consciente.
Ellas nos ayudan a volver al punto de equilibrio del cuerpo.
Así es cómo puedes empezar
Respiración rítmica. Inhala, retén y exhala, cada uno en cuatro tiempos. Empieza con cinco minutos en la mañana, cinco en la tarde y cinco en la noche.
Meditación y relajación. Luego, toma cinco minutos más para estar en meditación y en relajación. Hacer la técnica solamente no es suficiente.
Postura. La postura de la respiración debe ser con la espalda recta, y con hombros y cara relajada, para que el prana que se adquiere con la respiración realmente tenga un impacto. Es más importante la calidad que la cantidad. Si en cinco minutos logras hacer el clic, tendrá un efecto en tu ser.
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