Cómo hacer para despertar sin alarma

Pensar en despertarse sin alarma parece difícil, ¿verdad? Sin embargo, con algunos hábitos se puede trabajar el reloj interno. ¡Toma nota!

Nadie mejor que tú conoce cuántas horas de descanso necesitas. Cuéntalas, siempre partiendo de la base que lo ideal es dormir 8 horas diarias y asi podrás calcular a qué hora acostarte.

Evita tomar café después de las 6:00 de la tarde, porque hará más difícil conciliar el sueño e incluso retrasarlo.

Mantén un horario de sueño. Acuéstate siempre a la misma hora, alejado de las alarmas, pero también de las pantallas y del móvil.

Crea tu propia rutina precursora del sueño. Puedes leer un libro, escribir un diario, hacer ejercicios de respiración. Además te ayudará a despertar de mejor ánimo.

¡Usa la luz de la mañana! Si tu cuarto recibe luz natural, no cierres todas las ventanas. Al contrario. La luz matutina servirá como despertador natural.

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