Formas de controlar el estrés

¿Tienes problemas para controlar el estrés? Aquí te daremos algunos tips y hábitos que puedes poner en práctica.

¡No comas rápido! al comer rápido y estresados, se elijen mal los alimentos. Debido a que los niveles de la hormona cortisol están elevados, los que sufren de estrés tienden a necesitar comidas altas en grasas, azucares y sales, cayendo en un círculo vicioso.

Habla menos y escucha más: intenta escuchar a las personas que te rodean y verás cómo las relaciones se vuelven más fluidas. La forma de manejar el estrés afecta la relación con los otros.

¡Cinco minutos! toma cinco minutos en el trabajo, en tu momento de estudio, aunque estés en tu casa. Ve a caminar, toma agua o un té, ve al balcón o al patio. Estos recreos pequeños te ayudarán más que otras actividades no saludables para lidiar con el estrés como fumar, beber o comer de más.

¡Prioridades! puedes preparar una lista para otorgarle jerarquía a las tareas y problemas que debes afrontar. Así, podrás encararlos de a uno y pensar una estrategia para sortearlos.

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