Posturas de yoga ideal para bajar la ansiedad

A la hora de reducir el estrés, hay muchas cosas que puedes hacer. Practicar yoga puede ayudarte en esta tarea y aquí te listamos algunas posturas que pueden serte de mucha utilidad ¡Toma nota!

Janu Sirsasana: siéntate, extiende tu pierna derecha. Coloca la planta del pie izquierdo apoyado sobre el aductor derecho. Apoya bien tus isquiones. Al inhalar, extiende tu columna, y al exhalar plegate hacia adelante relajando la cabeza y los hombros. El objetivo es mantener la pierna derecha extendida y relajar (en vez de forzar) todo tu torso y tu cabeza. Haz diez respiraciones cada pierna.

Supta Baddha Konasana: acuéstate boca arriba, juntando las plantas de tu pie y dejando que tus rodillas se relajen hacia el piso. Lleva tus manos a la zona baja de tu abdomen. Al inhalar, elevá el abdomen, al exhalar relaja. Deja tu cabeza y tus hombros relajados. Conectate con tu respiración y con tu cuerpo y haz diez respiraciones profundas. Para salir de la postura, acuestate de lado y luego te incorporas.

Balasana: siéntate sobre tus talones con las rodillas juntas o separadas. Extiende tus brazos hacia el lado derecho. Respira profundamente relajando tu cabeza, tus hombros, tu torso y tu columna lumbar. Haz cinco respiraciones a cada lado.

Diario Libre

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