¿Cómo iniciar el año con optimismo?

Oficialmente estrenamos el año 2024 y con él la oportunidad de aprovechar las muchas oportunidades.

"Podría convertirse en el momento idóneo para desconectar, reflexionar, respirar y reencontrarnos con nosotros mismos. Una oportunidad para sacar provecho de nuestra libertad y hacer una representación de lo que deseamos crear en nuestra vida, permitiéndonos descubrir aquello que nos atrae",  según Ángela Fernández, psicóloga del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).

Para ella es el momento idóneo para sacar a pasear a ese pequeño interior para empezar el año con una visión de optimismo y salud.

"¿Cuándo perdimos la ilusión, esa capacidad de entusiasmarnos e ilusionarnos?. Si se quedó por el camino, puedes recuperarla", reflexiona la psicóloga.

Fernández indica que las ilusiones pueden ser puntuales, como por ejemplo un viaje, o cotidianas, como ir a una clase de baile los jueves y que, en definitiva, "la ilusión es un motor de vida".

Por eso Fernández recomienda dedicar un tiempo a reflexionar para conectar con aquello que nos ilusiona: "a medida que vayas conectando contigo mismo y sintiéndote cada vez mejor, te darás cuenta de que la auténtica ilusión está en las pequeñas cosas", enfatiza.

Esperanza, curiosidad y disfrute

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Según la psicóloga un nuevo año permite romper con el hábito de abandonarnos y para tomar contacto con aquello que necesitamos, por ejemplo "concediéndonos algún caprichos sin sentirnos culpables".

Aunque no sabemos lo que nos deparará 2024, ella sugiere que elijamos cómo queremos afrontar lo que vendrá.

Enfrentar el día con esperanza es un reto a la curiosidad:

• La esperanza y la curiosidad son elecciones que nos permitirán conectar con cada una de las situaciones que vivamos con motivación, dando validez a nuestras emociones.
• La esperanza no es garantía de que sucederá aquello que esperamos, pero influirá en aquello a lo que prestaremos más atención.

Conexión interior, silencio y soledad

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"Empieza el día dándote tiempo para conectar contigo mismo: desde primera hora reconoce tus emociones, cómo estás, cómo has dormido", recomienda Fernández.

"Disfruta del silencio de los primeros minutos del día, y así te darás cuenta de que tu mente te está hablando constantemente", revela

También sugiere: "observa tu entorno, respira y sal a caminar. Observa las luces y los colores de las calles. Permite a tu cuerpo  generar sonrisas y sentir bienestar placer. Desconecta el móvil, para conectar contigo y con el mundo que te rodea".

Cuando te veas rodeado de tener que cumplir numerosos compromisos, concédete la posibilidad de elegir qué es lo que de verdad te apetece y necesitas, y decir  ¡no! a ciertos compromisos, puntualiza.

Para Fernández también es importante "saber estar solo", pero conviene plantearse si sería positivo ampliar nuestra red de apoyo social, como uno de los buenos propósitos para el año que está a punto de comenzar", puntualiza.

Rodearse de personas 'con buena onda' 

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En estos días de inicio de año continuan las reuniones. Para la experta lo ideal es que puedas sacar lo mejor de cada momento y disfrutar de la mejor parte de cada persona con las que compartamos.

"Nos ayudará a vivir las reuniones familiares o de amigos con una actitud diferente, y quizás nos depare sorpresas", señala.

Cultiva acciones positivas

Desde el ámbito del ´coaching´, entrenamiento en habilidades dirigido a alcanzar objetivos, y de la generación del pensamiento positivo, el especialista Rubén Bravo, especializado también en técnicas de mejora, crecimiento y bienestar personal, recomienda dos sencillas tareas para valorar el año 2023 y  programar el año 2024 de modo esperanzador.

• La primera tarea que recomienda consiste en "orientar nuestra mente hacia el agradecimiento, distanciándola de la queja. Un medio para conseguirlo es escribir una lista de diez cosas que tenemos en nuestra vida por las que deberíamos estar agradecidos.

• La segunda, encaminada a "propiciar un 2024 lleno de cambios positivos consistiría en hacer una evaluación familiar o personal de nuestra situación financiera, laboral, relaciones personales, hábitos saludables y situación emocional, para detectar en qué puntos encontramos más dificultades".

A partir de esto evaluación, el siguiente paso es "buscar un plan con metas realistas para mejorar la situación durante el nuevo año", según Bravo.

EFE

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