Estos alimentos ayudan a reducir el estrés

El estrés es un problema que aqueja a muchas personas. Aquí te contamos cómo algunos hábitos alimentarios pueden ayudarte a reducirlo y combatirlo ¡Toma nota!

Come almendras: tienen vitamina E, que mejora el sistema inmunológico y reduce la ansiedad y los niveles de cortisol, la hormona del estrés. La recomendación es de no más de 20 unidades por día.

Pimientos rojos: al tener mucha vitamina C, se ve beneficiado el sistema inmunológico y reduce notablemente los niveles de cortisol.

Aguacate: diversos estudios han demostrado que ayudan a prevenir la ansiedad, la irritabilidad y la fatiga.

Vegetales de hojas verdes: hablamos de las  espinacas, lechuga, brócoli y coliflor contienen cantidades abundantes de folato o vitamina B9 que estimula la producción de dopamina, un químico en el cerebro que calma los nervios y produce un sentimiento de calma.

Salmón: es una buena fuente de vitamina B12, nutriente que ayuda a mantener el funcionamiento adecuado del sistema nervioso cuya deficiencia puede causar confusión, debilitamiento y dificultad para pensar y razonar.

Té negro: una investigación de University College London, concluyó que los participantes que tomaron té se sintieron más calmados luego de una situación estresante y los niveles de la hormona cortisol en el torrente sanguíneo eran más bajos que los de aquellos que no bebieron.

Diario Libre

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