Claves para cuidar la visión de los niños durante las clases virtuales

Con la implementación de las clases virtuales y a distancia para este año escolar 2020-2021, que implicará la atención prolongada de los niños a las pantallas de computadoras, tabletas o televisión, surge la inquietud entre los padres de las posibles consecuencias para la visión, de la exposición continua a estos aparatos electrónicos.

El cirujano oftalmólogo Sócrates Mañón Guzmán conversó con DL sobre los efectos en la visión de la atención continua a las pantallas, entre los que citó el cansancio en la vista y la resequedad ocular, pues mientras se mira la pantalla se tiende a parpadear menos, lo cual hace que se evaporen más rápido las lágrimas, y al ocurrir esta evaporación sobreviene entonces la resequedad.

El especialista explicó que la Sociedad Americana de Oftalmología ha desarrollado un esquema denominado 20-20-20, que consiste en desviar la vista de la pantalla cada 20 minutos, hacia una superficie que esté a cierta distancia o por encima de veinte pies de altura, por un período de 20 segundos.

“Siguiendo este esquema las estructuras oculares se relajan, y pueden luego continuar sin ningún tipo de inconvenientes”, indicó, al agregar que seguir esta recomendación es tan sencillo como mirar por la ventana cada 20 minutos por 20 segundos.

Otro de los efectos del uso prolongado de las pantallas tiene que ver con la alteración del ciclo cicardiano, que se refiere a los estados de vigilia y sueño, por lo que el doctor Mañón recomienda suspender el uso de aparatos electrónicos dos horas antes de irse a la cama, pues la luz que emiten las pantallas altera la producción de la hormona melatonina, responsable de preparar el cerebro para dormir.

Recomendaciones

Para el inicio de las clases en este año escolar 2020-2021, una gran cantidad de colegios han organizado horarios de 8:00 de la mañana hasta la 1:00 de la tarde, con clases en vivo por diferentes plataformas en bloques de 45 o 50 minutos, y recesos de 10 o 15 minutos entre una clase y otra.

El doctor Mañón calificó que estas pausas programadas como muy adecuadas, pues contribuyen a disminuir el cansancio ocular y los niveles de resequedad en la vista.

Tomando en cuenta que la mayoría de los niños no saldrán de casa luego de sus clases, debido al confinamiento por la pandemia de coronavirus, el especialista recomienda a los padres crear horarios con pausas programadas para el uso de la televisión o tabletas con fines recreativos fuera de las actividades escolares.

“Tomar en cuenta pausas programadas, llevar el protocolo que recomienda la Sociedad Americana de Oftalmología de 20-20-20, también pueden los padres poner tiempos periódicos de uso o no uso de los dispositivos electrónicos, tanto televisión como computadoras, tabletas y demás, así como utilizarlos concienzudamente”, indicó el especialista.

Recomendó, además, realizar actividades con los niños al aire libre. Destacó que, para la resequedad ocular, se puede utilizar gotas lubricantes, las cuales deben ser indicadas por el médico de cabecera del niño. “No ir a la farmacia y solicitar unas gotas lubricantes, pues en ocasiones las gotas que ofrecen no necesariamente son lubricantes solamente, pueden tener otros componentes”.

El doctor Sócrates Mañón ofrece informaciones relacionadas a la oftalmología a través de su cuenta Orientación Oftalmológica, en Twitter, Instagram y Youtube.