Fitness

3 ejercicios para trabajar piernas y glúteos en casa

Tonifica tu cuerpo con estas rutinas de piernas y glúteos del coach de entrenamiento y nutrición @willy_aponte

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Si necesitas prepararte para el verano y volver a lucir como nunca el traje de baño, estas sencillas y divertidas rutinas, hechas por el coach de entrenamiento y nutrición @willy_aponte, son perfectas si no cuentas con mucho tiempo para hacer deporte, pero no quieres dejar de sentir los beneficios que el ejercicio proporciona en tu cuerpo y mente. Sólo necesitas un poco de espacio, música (por supuesto), muchas ganas para mantener la constancia diaria al trabajar estas tres rutinas y no descansar hasta haber terminado el entrenamiento. ¿Te animas? Los resultados no se harán esperar.

Empuje de cadera: 4 series x 15 repeticiones. Por (Media Solution)
Sentadillas: 4 series x 15 repeticiones. Por (Media Solution)
Zancadas / Tijerillas: 4 series x 15 repeticiones. Por (Media Solution)

Si además quieres complementar tus ejercicios con la nutrición, te recomendamos esta receta de pancakes de avena que encontrarás en su canal de YouTube Willy Aponte Fitness; es deliciosa, alta en proteína y buenísima para consumir tanto de desayuno como de pre-entrenamiento y post-entrenamiento.


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