Cuida tu salud en Semana Santa con estos consejos

Semana Santa está a ley de días. Aunque el asueto para muchos resulta la oportunidad perfecta para viajar y tomar unas merecidas vacaciones, este año muchos optarán por pasarlo en casa para evitar la propagación del COVID. Sin embargo, sea cual sea tu caso, no debes olvidarte de cuidar de ti y de los tuyos para estas fechas. ¿Cómo hacerlo? Desde el Seguro Nacional de Salud (SeNaSa) ofrecen las siguientes recomendaciones:

-Haz ejercicios al aire libre o en tu hogar. No importa donde estés, puedes mantenerte activo haciendo ejercicios al aire libre. Algunos de los que puedes realizar son aeróbicos, subida y bajada de escaleras, sentadillas, abdominales.

-Anímate a preparar platos a base de frutas, vegetales e ingredientes que aporten a tu salud. En el libro de recetas saludables “Hojas de vida” puedes encontrar opciones de platos fáciles de preparar para disfrutarlos en familia durante Semana Santa.

-Visita parques en horas de la mañana, donde los niños puedan jugar y los adultos estén en un ambiente donde se sientan en paz, recordando siempre los protocolos a seguir.

-Modera las comidas. Come en pequeñas porciones y deja pasar algo de tiempo entre platos, para facilitar la digestión. En cuanto a las habichuelas con dulce, ten pendiente que comerlas en exceso podría causar indigestión. En caso de planear un almuerzo abundante, procura cenar de forma ligera.

-Ingiere alimentos saludables rodeado de un ambiente que proporcione paz y armonía. No solamente te hará disfrutar de un tiempo de calidad, también te ayudará a cuidar de tu salud.

-Manténte hidratado. Toma agua con frecuencia, en especial al momento de realizar una actividad que amerite mucho esfuerzo físico.

-Verifica la condición en la que se encuentra tu vehículo antes de realizar cualquier salida junto a tu familia, de este modo evitarás accidentes.

-Evita el consumo de bebidas alcohólicas, en especial si vas a conducir.

-Conduce con cuidado y sin prisa. El manejo temerario trae consecuencias negativas y más durante fechas como estas.

-Por último, sigue cuidándote del COVID. Mantén las medidas de distanciamiento social, utiliza siempre la mascarilla y lava tus manos frecuentemente.