Rutina cardio (fácil y efectiva) para quemar grasa

El cardio es el rey indiscutible cuando se trata de quemar grasa. Y es que uno de los objetivos principales del cardio es ayudarte a quemar calorías y fortalecer los músculos, al tiempo que mejora la salud del corazón y los pulmones, permitiendo la provisión de oxígeno a cada célula del cuerpo. También es ideal para mejorar el estado de ánimo y sentir calma ya que se liberan endorfinas, hormonas que ayudan a sentirse feliz, en bienestar y potenciar las funciones del sistema inhume.

Como verás en este video del entrenador personal y nutricionista deportivo @willy_aponte, la mejor rutina de cardio es la que está compuesta por ejercicios que involucran múltiples articulaciones y más de un grupo muscular. Si además la alternas, dos o tres veces por semana, con las rutinas que hemos ido publicando semanalmente para cada zona del cuerpo, te aseguramos un entrenamiento completo con el que verás excelentes resultados.

1. Trotar (jogging)

Realizar 1 minuto de calentamiento
(60 segundos de descanso entre series)

2. Marineros (jumping jacks)

4 series x 30 segundos
(60 segundos de descanso entre series)

3. Sentadillas saltando

4 series x 15 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

4. Burpees

4 series x 10 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

5. Escalador de montaña

4 series x 20-15 repeticiones
(60 segundos de descanso entre series)

Video: Media Solution