Día 1: Lunges + Abdominales
Iniciamos el primer día del Reto #enformaconestilos trabajando la parte inferior del cuerpo, desde nuestro abdomen a glúteos y piernas
La importancia de trabajar el tren inferior reside en que su correcto desarrollo va a incidir positivamente en muchos aspectos que no solemos tener en cuenta. Y es que la relevancia de incorporar a nuestro entrenamiento ejercicios específicos para trabajar la musculatura de las piernas, los glúteos o el abdomen tiene que ver con cuestiones tan determinantes como evitar lesiones.
1. Split Squat
Haz media sentadilla, primero con una pierna y luego la otra
4 sets de 12 repeticiones
Descansar 30 segundos
2. Stationary Lunge/press
Zancada estacionaria + press, en cada pierna
4 sets de 12 repeticiones
Descansar 30 segundos
3. Crunch Abdominal
Flexiones para abdominales
4 sets de 15 repeticiones
Descansar 30 segundos
Foto y video; Pedro Bazil