Día 4: Rutina cardio
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para perder peso y estimular el sistema cardiovascular
Las sentadillas son uno de esos ejercicios básicos que no deben faltar en nuestros entrenamientos: al hacerlas trabajarás buena parte del tren inferior, centrando el esfuerzo en los cuádriceps, glúteo medio y glúteo mayor, y en la musculatura del core. Son un ejercicio sencillo al alcance de todos del que verás que podemos hacer muchas variaciones interesantes.
1. Sentadillas con saltos laterales
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos
2. Lunges + Marineros
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos
3. Caminata de sentadillas laterales
Realizar 4 series de 15 a 20 repeticiones
Descansar 60 segundos
Foto y video: Pedro Bazil
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