5 trucos para aliviar las contracturas de todos los días

Las contracturas son contracciones que tu músculo hace involuntariamente y que, por más que sean temporales, pueden llegar a ser muy dolorosas. Hoy en día, por el constante trabajo frente a la computadora o la mala posición de tu columna es cada vez más normal que padezcas estos dolores a diario. Por eso te vamos a contar algunos trucos que puedes llevar a cabo en tu hogar o trabajo para que puedas realizar tus actividades sin estas molestias en el cuerpo.

Almohadilla de calor

¿Sabías que el calor tiene un efecto analgésico sobre la zona afectada? Así como para una contractura brusca se recomienda frío en la zona, para las crónicas lo mejor es el calor. El gran punto a favor de las almohadillas de calor es que se puede regular la temperatura y que puedes estar haciendo otras cosas mientras la usas. Por supuesto lo mejor es que te recuestes sobre la misma para también poder descansar, pero siempre se puede elegir. Si la usas media hora por día adquirirás un hábito que te hará sentir mucho mejor.

Baño de sales

Las sales son una gran ayuda para tus músculos, al igual que el agua caliente que te ayudará a relajar y destrabar todas las zonas afectadas. Las preferidas de los deportistas y quienes suelen tener contracturas frecuentes son las sales de Epsom. Por otro lado, si puedes agregar esencias también te beneficiarán muchísimo. ¡Las de lavanda y romero son las mejores! No dejes de probarlas.

Hidratación

Para que tus músculos puedan funcionar bien, necesitan que incorpores magnesio, potasio, agua y glucosa. Es tan simple como tomar de dos a tres litros de agua y notarás la diferencia.

Estiramientos diarios

No necesitas de mucho tiempo ni dinero. Hay estiramientos que puedes hacer en tu escritorio de trabajo en unos pocos minutos y todos los días. La idea es que estires los brazos y la espalda, para destrabar los músculos de las cervicales y la parte alta y media de la espalda. Otras actividades muy beneficiosas para estos problemas son la natación y pilates.

La almohada correcta

Esta opción es muy importante especialmente para las personas que sufren contracturas en la zona cervical. Hay almohadas que se venden que están preparadas y equipadas para soportar el peso de la espalda y moldear correctamente las zonas complicadas. Esto logrará que las horas de sueño sean reparadoras y que al otro día no te levantes, literalmente, con el cuello duro. ¿Las conocías?

Como siempre decimos, para el dolor no hay soluciones mágicas, pero la realidad es que estos trucos demostraron ser eficaces y fáciles de realizar.