Dolores musculares al dormir y cómo evitarlos

Los dolores musculares al despertarte son comunes y suelen estar relacionados a las malas posturas adoptadas para dormir, aunque también pueden estar referidas al estrés.

Pese a que el cuerpo puede ajustar la posición de sus músculos durante el descanso, hay que cuidar las posturas para dormir. Mucha gente desestima el uso de las almohadas y hay que alertar que esto puede generar muchos dolores e inconvenientes.

Si duermes en posición fetal, además de la almohada que usas para apoyar la cabeza deberías usar otra enfrente para colocar el brazo y lograr neutralizar la posición de la escápula, que en esta posición está lateralizada y daña los rotadores del brazo. Además, si pones una pequeña almohada entre las rodillas, evitarás los dolores lumbares.

Si sueles dormir boca arriba, también puedes tener problemas en la zona lumbar porque no tienes buena extensión de las caderas ni buena movilidad de la pelvis. Aquí se recomienda colocar una almohada bajo las rodillas, para relajar la lumbar.

Por último, no se recomienda dormir boca abajo puesto que se da una excesiva y antinatural rotación del cuello hacia alguno de los lados.