¡Ejercicios que puedes hacer desde la cama!
Mira estas opciones y cómo ponerlas en práctica
¿Sabías que hay ejercicios que puedes hacer desde la cama? Se trata de ejercicios leves, que de igual manera requieren de un calentamiento previo, y de los cuales no se debe abusar. Sin embargo, en días agitados o en los que tu rutina fue muy intensa, pueden servir para finalizar tus ejercicios ¡Mira!
1 - Acuéstate en la cama, boca arriba y levanta y baja las dos piernas lentamente al mismo tiempo, repitiendo por 8 veces y luego alternando las piernas.
2 - Con el cuerpo completamente echado en la cama,. dobla las rodillas y levanta el torso lentamente. Estira la espalda con suavidad. Repite unas 6 veces y es una opción ideal y relajante para finalizar.
3 - En cuadrupedia, que es con la mano a la altura de los hombros y las rodillas alineadas con la cadera, eleva la pierna hacia atrás. Procura que la planta del pie quede siempre hacia arriba. Es una buena opción para finalizar ejercitando los glúteos.