Estos síntomas te pueden indicar que te falta vitamina A

Una dieta saludable tiene que tener proteínas, vitaminas y todo tipo de nutrientes. Sin embargo, en algunos casos puedes tener alguna deficiencia. En el caso de la vitamina A, debes prestarle atención a estos síntomas.

Se te dificulta para ver con poca luz.

Esto puede tener que ver inicialmente con algún problema oftalmológico, pero puede indicar otro tipo de problemas en el sistema inmunitario, el sistema cardiovascular, los pulmones u órganos vitales como los riñones. Y también puede significar una deficiencia de la vitamina A.

¿Cómo puedes evitar su carencia?

Deberías ingerir al menos unos 800 mcg diarios que los puedes obtener de una zanahoria grande. También de los alimentos grasos como los lácteos, las yemas de huevo o el aceite de pescado.

En el caso de los vegetales, lo que obtienes es pro vitamina a o betacaroteno, que cuando se digieren se convierten en vitamina A y esto es igualmente válido.