Estos son los nutrientes que tu sistema inmunitario necesita

La buena alimentación es el factor fundamental y más influyente para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. A su vez, saber qué debemos comer, nos ayuda a incorporar los nutrientes más importantes para reforzar nuestras defensas y prevenir algunas infecciones.

Entre los nutrientes necesarios para ayudar a proteger el sistema inmune se encuentra el Zinc, cuya función es la de estimular la hormona del timo, para ayudar a la maduración de las células defensivas. Se puede encontrar en alimentos como los garbanzos, las lentejas, los arándanos y el huevo.

El Selenio es un antioxidante fundamental para la formación de anticuerpos y capaz de eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Los alimentos que son ricos en este nutriente son las setas y la avena. Por otro lado, los ácidos grasos omega 3 reducen la inflamación que perjudica el sistema inmunitario.

Otro gran aliado del sistema inmune es la vitamina D, la cual tiene la capacidad de ser un regulador de la inmunidad. La manera de adquirirla es mediante la exposición al sol y por medio de alimentos, como las setas, el huevo y los lácteos. Por su parte, la vitamina C favorece la regeneración de las células antibacteriales.