¿Meditas? Estos son trucos para no distraerte

Muchas personas están iniciándose en la meditación y se encuentran con un mismo obstáculo: se distraen muy fácil. Aquí te damos algunos consejos para que puedas ponerlos en práctica y que esto no te suceda.

¡Respira! Esto te ayuda a enfocar tu mente en una tarea. Practica diferentes ejercicios de respiración para mantener tu mente centrada. Puedes contar inhalaciones y exhalaciones, del uno al cien.

Dibuja imágenes o formas con tu mente: piensa en figuras sencillas como triángulos, rectángulos o círculos mientras respiras. De hecho puedes ayudarte de algún elemento visual para no distraerte, como puede ser la llama de una vela.

¡Prueba con la meditación guiada! Hay muchas que puedes encontrar en Spotify o YouTube ¡Sirve de igual manera! Quizás es más sencillo si lo haces con una voz que te guíe.