Cuál es el colesterol bueno y cuáles son sus beneficios

Llamamos coloquialmente colesterol bueno al HDL, que es el que ayuda a eliminar el colesterol malo o LDL del organismo, evitando así que se acumule en el revestimiento de las arterias y que pueda provocar graves problemas de salud, siendo un derrame cerebral o un ataque al corazón los más graves.

En tu dieta debes elegir grasas saludables como lo son las monoinsaturadas y las poliinsaturadas. Las puedes encontrar en el aceite de oliva virgen extra y en el aguacate y estas pueden mejorar el colesterol HDL. También contribuyen de igual manera los ácidos grasos omega-3 presentes en frutos secos y pescados como el salmón o el atún.

Consulta con un nutricionista la mejor manera de incorporar estos alimentos. De todas formas, lo ideal es mantener un estilo de vida saludable, con ejercicio físico habitual y una alimentación nutritiva.